歡快的春節使得人們都沉浸在假期的樂趣當中，不僅有吃有玩，而且最重要的是自己的身心得到放松，但是隨著春節七天假期的過度放松，一些上班族在即將投入到工作當中的時候就會感到十分的疲勞，無精打采。一些假期綜合癥我們應該如何應對呢?2月13日，記者采訪了青島市市立醫院心理科副主任醫師王克，為市民迅速恢復工作狀態支招。

“我覺得大概有兩種情況，一種是假期娛樂太多、過度勞累，一種是過度放松，這都會出現一些不適應。”王克告訴記者，長假過后這些狀態都會使得人們出現精力不足、倦怠，不愿上班的情況。“說白了，這都是因為打破了以往的作息、工作習慣，身體在假期里適應了新的習慣，要恢復以往的習慣，需要一個過程。”

對此，王克建議，市民應該在臨近上班或者上班的前幾天，恢復以往規律的生活。“要嚴格按照以往上班時期的作息規律，慢慢地精力就會自然恢復。”王克說，平時上班的時候，人的精神都是有一定緊張度存在的，如果春節期間過度放松，導致上班的時候無精打采。那么，在上班的時候，需要給自己一點緊張的節奏，要盡量全身心的投入到工作當中去，把這種狀態調整過來。

過節期間，不少人因貪吃美味佳肴而患上“傷食癥”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習慣和規律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。“胃腸功能和身體其他的負荷，也會給身體和精神方面帶來困擾，尤其是影響情緒。”王克建議，對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，還可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。

(半島記者 郝園園)