欧美视频一区二区三区四区_操你视频_曰韩一级片_成人性视频欧美一区二区三区_成人在线激情视频_成人三级电影网址

搜索
信網(wǎng)手機版移動繼續(xù)看新聞

頭發(fā)枯干、口臭、虛弱 這些表現(xiàn)是因缺少維生素

2017-08-21 16:42:01
來源:健康時報網(wǎng)
責(zé)任編輯:乒乓

原標(biāo)題:頭發(fā)枯干、口臭、虛弱…這些身體表現(xiàn)是因缺少維生素!

維生素是最常用的非處方藥物,體內(nèi)缺少維生素會嚴(yán)重影響人體健康,必須及時補充。但如何判定體內(nèi)缺少哪種維生素并非人人能夠做得到,下面是一些簡單判定方法。

缺維生素A:指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線,頭發(fā)枯干,皮膚粗糙,記憶力減退,心情煩躁及失眠。

缺維生素B1:對音響有過敏性反應(yīng),小腿有間歇性的酸痛。

缺維生素B2:嘴角破裂潰爛,出現(xiàn)各種皮膚性疾病,手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應(yīng)。

缺維生素B6:舌頭紅腫,口臭,口腔潰瘍,情緒低落。

缺少維生素B12:行動易失平衡,身體時有間歇性不定位痛楚,手指及腳趾酸痛。

缺少維生素C:傷口不易愈合,虛弱,牙齦出血,舌苔厚重。

十大富含維生素的食物

維生素A——含量高的食物來源于兩部分:一部分源于動物性食物提供的視黃醇;另一部分則源自富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果。在我們?nèi)粘3缘氖澄镏校S生素A的含量由高到低的食物是:羊肝、牛肝、雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝、雞肝(肉雞)、鴨蛋黃、鵝蛋黃、枸杞子。

維生素B1——含量豐富的有谷類、豆類及干果類。動物內(nèi)臟(心、肝、腎)、瘦肉、禽蛋中含量較高,日常的食物前十甲依次為:葵花籽仁、花生仁(生)、芝麻籽(黑)、莜麥面、黃豆、蕓豆(干、虎皮)、豬肉(后肘)、玉米面(白)、青稞和小米。不正確的加工和烹調(diào)可造成維生素B1的損失,其損失率達30%~40%。

維生素B2 ——自然界中富含維生素B2的食物不多。動物性食品含維生素B2相對較高,特別是肝、腎和蛋黃等。植物性食物有菇類、胚芽和豆類。前十甲依次為:大紅菇(干)、香杏丁蘑、羊肚蘑、豬肝、羊腎、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝、香菇(干)。

維生素C——含量高的食物主要有新鮮果蔬,尤其是黃綠色系蔬菜和色彩鮮艷的水果。前十甲依次為:刺梨(木梨子)、酸棗、棗(鮮)、沙棘、扁蓄菜(竹節(jié)草)、苜蓿、無核蜜棗、蘿卜纓(白)、芥藍、芥菜。

[編輯:乒乓]
精彩美圖 更多 >>

青島話題 更多 >>

深度報道 更多 >>

大家愛看

信網(wǎng)手機版

信網(wǎng)小程序

青島網(wǎng)上辟謠平臺

AI調(diào)解員

Copyright © 2017 信網(wǎng). All Rights Reserved 魯ICP備:14028146號 新聞備案:魯新網(wǎng)201653205魯公網(wǎng)安備:37020202000005號
主站蜘蛛池模板: 日韩黄网站 | 91在线色 | 成人不卡一区二区 | 国产91精品久久久久久久 | 欧美大电影免费观看 | 亚洲免费观看视频 | 一级黄色淫片 | 色猫av | 九草视频| 久草干 | 免费视频xxxx| 国产精品久久久久久婷婷天堂 | 九九热视频免费在线观看 | 黑人操穴 | 在线成人免费观看视频 | 午夜小影院 | 久久综合狠狠综合久久 | 福利在线小视频 | 精品一区二区在线观看 | 久久免费综合视频 | 色视频在线播放 | 懂色粉嫩av久婷啪 | 久久久久久免费 | 成人不卡一区二区 | 国产成人高清成人av片在线看 | 91精品国产91久久久久久不卞 | 欧美亚成人 | 热99re久久免费视精品频软件 | 天天看天天摸天天操 | 宅男噜噜噜66国产免费观看 | 亚洲成人欧美在线 | 精品国产一区二 | 欧美福利视频一区二区三区 | 久久久久久久国产视频 | 澳门一级淫片免费视频 | 一区二区三区欧美日韩 | 国产一级在线免费观看 | 黄色毛片前黄 | 国产免费永久在线观看 | 性爱免费在线视频 | 九九热精品在线视频 |