對于大部分學生來說，暑假才剛剛過半，而高三學子們已經(jīng)在今天正式開學了。昨日，北大附中為明廣州實驗學校舉行了高三開學動員，近200名學生繞著大學城中心湖進行十公里拉練。記者了解到，盡管距離高考還有十個多月的時間，已經(jīng)有學生一想到高考就“心里一緊”。

師生齊“打雞血”

“東 風吹，戰(zhàn)鼓擂，高三(3)班怕過誰!”“高三!我來了!”昨日上午，伴隨著一陣陣響亮的口號，北大為明廣州實驗學校的高三學生們奔赴大學城，他們的“高三 第一課”是環(huán)中心湖十公里拉練。校長王禮維表示，希望通過這一活動，讓學生們從思想上進入高三狀態(tài)，明白“千里之行始于足下”，只有一步一個腳印，才能走 向成功的彼岸。

比學生更早進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)的，則是高三的老師們。該校高三年級組各科老師已經(jīng)在7月仔細梳理了考綱，每一個科任老師都把近三年的高考全國卷做了一遍，并且形成了分析報告，在備課組內(nèi)共享。

而 廣鐵一中早在6月29日就舉行了2017屆高三畢業(yè)班啟動儀式。 亞運城校區(qū)高三鐵英班設立了一本“班級日記”，每天由一位同學記錄高三生活。這本“班記”的扉頁上寫道：“誠如大家所見，高三來了!緊張與奮斗也隨之而 來，希望并祝愿明年的6月我們都能收到一份滿意的答卷，不負前程。在此之前，讓我們一起拼搏，讓這本‘兔子’見證奇跡!”

“高考焦慮癥”來襲

在 亢奮情緒彌漫的同時，焦慮、抑郁的情緒，未開學已疲憊的狀態(tài)，也悄悄纏上了部分高三學生。在昨日的拉動員大會上，記者發(fā)現(xiàn)，有學生全程閉著眼睛，甚至連握 拳誓師的時候也不例外，十分困乏。經(jīng)詢問得知，這名蘇同學整個7月都在上補習班。“暑假基本上沒有休息，從早上9時上到晚上9時，除了吃飯睡覺，就是上課、做題、自習。”蘇同學說。她表示，幾乎停止了一切娛樂活動，唯一開心的事情，就是逗逗自己的小妹妹。

而某示范性高中的高三學生玲子，從數(shù)天前開始，就在朋友圈表達了自己不太想回學校的情緒。她一方面給自己打氣，表示“已經(jīng)堅持兩年了，何不再堅持最后一年”，過了幾天又說“有點開學恐懼癥”，不久后又告訴自己“斗爭吧!”番禺某高中的高三學生小黃則說，從七月底開始出現(xiàn)失眠癥狀，而且患得患失。“我的成績在班上處于中游，很希望通過高三一整年的復習能夠讓成績有一個飛躍，一想到這里我就有種躍躍欲試的感覺。但又很害怕努力了之后沒有成效，希望越大失望越大。時常會想一想高考的情景，一想就心里一緊。”小黃說。

支招

每天一分析一總結(jié)

廣東實驗中學學生發(fā)展指導中心負責人、心理老師藍敏表示，在高三一開始就出現(xiàn)焦慮情緒，其實是正常現(xiàn)象。解決的辦法是關注當下，想三個問題：我現(xiàn)在正在做什 么?我該怎么做才能避免正在焦慮的事情發(fā)生?還可以做什么讓未來變得更好。回答了這三個問題后，就去做自己認為該做的事情，用行動來驅(qū)趕焦慮。“除了焦 慮，高三階段，出現(xiàn)一段時期的疲憊、煩躁和抗拒情緒，都是很正常的。我們要接受，這種負面情緒會更容易過去。”藍敏說。她表示，高三的學習重點是在復習的 基礎上，進行歸納總結(jié)。建議學生從現(xiàn)在開始，每天都花一點時間對一整天的學習進行分析總結(jié)。另外，不要打疲勞戰(zhàn)。“人的身體是有節(jié)律和周期的，會有波峰和 波谷，要做好調(diào)整，千萬不要到了大考時，出現(xiàn)周期性疲憊。”

每月一階段一目標

在 昨日的動員會現(xiàn)場，一位家長代表說：“兒子喜歡喝紅酒，我告訴他，只有努力，才能天天喝紅酒。”而這位學生上臺后也表示，要為了以后能天天喝紅酒而努力。 對此，廣鐵一中心理老師吳小琴表示，這種激勵方法對心理素質(zhì)較好，對生活感受能力強的孩子來說，確實能激發(fā)學習的內(nèi)在動機。但不能過度使用，尤其是對于那 些心理素質(zhì)一般、基礎不太好的學生來說，反而會加劇恐懼焦慮的心態(tài)。“有不少女學生跑到心理咨詢室跟我說，父母告訴她，如果不好好考，就上不了好大學、找 不到好工作，遇不上理想的對象。于是她們覺得只要高考沒考好，整個人生就完蛋了。這種心態(tài)對備考是不利的。”吳小琴建議，更有效、更安全的鼓勵方式，是讓 他們發(fā)現(xiàn)學習的興趣，體驗學習的成就感。要幫助孩子做一個合理的定位，再以每次月考為一個階段，設立目標，每次進步一點點。鼓勵孩子們先接受現(xiàn)實，再改變現(xiàn)實。