原標(biāo)題:女孩體重對(duì)比表，為什么體重標(biāo)準(zhǔn)，你看起來(lái)顯胖?

女孩身高體重對(duì)比表，你可以測(cè)測(cè)自己屬于哪個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

為什么體重標(biāo)準(zhǔn)，你看起來(lái)卻顯胖?

胖和瘦，不能僅靠體重來(lái)衡量。

你需要關(guān)心的不應(yīng)是一個(gè)數(shù)字，而是真正的脂肪含量。

一張圖告訴你減重和減脂有什么區(qū)別

身高體重都一樣，減肥要減的是脂肪，不是重!

為什么會(huì)虛胖呢?

其實(shí)是不管“虛胖”在你印象中具體是什么樣子，也不管它是否給你帶來(lái)困擾，你都無(wú)法否認(rèn)——虛胖始終會(huì)和“貪吃”和“缺乏運(yùn)動(dòng)”聯(lián)系在一起，這也正是虛胖最主要的成因。

想要瘦下來(lái)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵!

體質(zhì)較差的肥胖者來(lái)說(shuō)，開始應(yīng)該以慢跑、較長(zhǎng)距離跑為主，沒(méi)有時(shí)間限制，待體質(zhì)提高后，進(jìn)行力量性鍛煉以及有氧健美操鍛煉。

因?yàn)榧∪獾男玛惔x速率比脂肪高得多。所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須降低體脂率，提高身體肌肉比例。而力量訓(xùn)練能提升身體肌肉比例。

每次運(yùn)動(dòng)至少20分鐘

每次運(yùn)動(dòng)也不應(yīng)該少于20分鐘。因?yàn)橐话氵\(yùn)動(dòng)20分鐘后肌肉中的糖原才被消耗完全，之后才會(huì)開始消耗脂肪。