原標題：過度減肥不可取 盤點那些不靠譜的減肥方法

俗話說“三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月戀人沒……”,眼下已經進入炎熱的七月,到了不得不露肉的時候了,許多愛美人士為追求瘦簡直拼了命,不惜嘗試一些不靠譜的減肥方法,有的還差點付出生命的代價。經濟日報-中國經濟網時尚頻道盤點了一些過度減肥的事例,在此,也提醒廣大愛美人士,胖子不是一天吃成的,過度減肥只會傷身,科學減肥才是王道。

■ 每天只吃蔬菜水果 女子減肥減出結核病

27歲女白領從3月起開始通過節食和運動減肥,每天不吃飯,只吃水果或蔬菜,夸張的時候一天只喝水。體重是明顯瘦下來了,可卻開始不停的咳嗽。后經醫院診斷,確診為支氣管結核并肺結核。

醫生表示,減肥本身不會導致結核病,而是因為不科學的減肥導致身體營養不良,隨之抵抗力下降,原本潛伏在身體內或是漂浮在身體外的結核病菌就伺機行動,最終導致結核病的發生。

■ 參加“七日瘦身瑜伽課程” 瘦身不成竟成腦水腫

據患者丈夫稱,妻子報了一個“七日瘦身瑜伽課程”,印度大師聲稱此課程有多項療效:排毒、改變酸性體質、減少各種慢性疾病的發病率,七天可減重4-10斤。需嚴格按照瑜伽老師要求進餐,且不可輕易放棄,如果感覺肚子餓、沒有體力,表示身上毒素多,更需要堅持做完整個療程,不可自己貿然進行調理。

妻子嚴格執行,直到第七日,服用印度大師的特殊藥物后飲水約5升,隨之上吐下瀉,逐漸精神萎靡直到昏迷。后經診斷,該女子嚴重內環境紊亂、重度低滲性腦水腫,化驗指標提示橫紋肌溶解、肝功能損傷,醫院更下發了病危通知。

■ 聽信微信傳言 女子1小時喝5斤“陰陽水”中毒

36歲某女士在朋友圈看到一個減肥貼,帖子稱用“隔夜涼開水2升+燒沸的熱開水2升+鹽半兩”調制成8斤“陰陽水”,連續喝3天能清腸毒減肚子。于是該女士按帖子上介紹的方法,在1小時內空腹喝下了5斤“陰陽水”。20多分鐘后,她的肚子突然開始疼痛,隔三五分鐘就要跑一趟廁所,拉出來的全是水。緊急就醫后,被診斷為電解質紊亂和脫水,并有消化道出血。

■ 年輕媽媽花萬元買減肥針 最后發現被騙

24歲的年輕媽媽在生完小孩后,想迅速恢復以往身材,無意看到以前同事在朋友圈發布的有關微整形、減肥的文字和圖片,前同事告訴她,要想減肥,可打“WDMwiedemann(俗稱全身瘦)”和“Ratiopharm(俗稱局部瘦)”針劑,效果會很好。于是年輕媽媽就以8000元價格買了“全身瘦”注射針劑12支,以5000元價格買了“局部瘦”針劑12支。直到后來警察找到她后,她才得知前同事因在朋友圈售賣假藥,已被抓獲歸案。

■ 女白領學明星自釀蘋果醋 連喝一年成胃潰瘍

聽說明星喝蘋果醋減肥,女白領便照網上方子如法炮制,連喝一年自制蘋果醋,可誰知肉沒減下來,肚子卻一天比一天疼,一檢查竟是患上了胃潰瘍。

醫生表示,蘋果醋是酸性的,長期過度飲用會刺激胃酸分泌過多,導致反酸、腹痛,甚至胃潰瘍,還會降低骨密度。

■ 美國女子減肥得厭食癥 僅剩36斤

美國37歲女星因神經性厭食而導致骨瘦如柴,體重僅剩36斤。據悉,她一開始減肥只是為了能得到更好的廣告拍攝機會,并不打算減很多。但突然失業導致她患上厭食癥,體重從113斤驟減到36斤。

如何科學減肥

減肥沒有捷徑,只有通過運動加控制飲食,才能達到真正減重的目的。

一、制定計劃

想達到理想減肥效果,必須制定計劃。可根據自身條件及運動效果分階段進行。初期可散步、快走提高心肺功能,然后再通過快走、慢跑、游泳等減少脂肪。

二、運動強度因人而異

通過運動強度低、中度的有氧運動進行減肥,必須有足夠長的時間,才能有效地消耗能量,減少脂肪。

三、循序漸進

平時缺乏鍛煉的人,不宜一開始就大負荷運動,運動量應該循序漸進,逐步增加,一般需要2-4周的適應過程。

四、持之以恒

冰凍三尺非一日之寒,胖子不是一天吃出來的,減肥也不是一天能減下去的,要想起到效果,必須堅持。

五、控制飲食

想獲得持久的減肥效果,除了從事運動外,適當飲食控制,可以起到事半功倍的效果。