原標題：每逢佳節“胖三斤”春節過后老中青三代齊健身

“每逢佳節胖三斤”已經成為春節后人們互相調侃的一句常用語。近日，記者走訪我市多個健身房，發現健身的人群不再僅僅以中青年為主，老年人也加入到了健身的行列中。

張女士今年65歲，幾乎每天都會去健身房，除了做一些有氧運動外，還會去器械區跟年輕人一起玩玩器械。她告訴記者，她身邊很多年紀相仿的朋友都走進了健身房，“看著年輕人運動，我也有了動力，非常開心。”

大學生小李一放寒假就辦了健身卡，和同學一起在健身房揮汗如雨。小李告訴記者，他在健身房鍛煉主要是做增肌訓練。來到健身房做一些基本的熱身運動后，他就開始拼命地舉鐵。

40歲的趙女士春節過后體重明顯增加，便來到健身房開始了她的減脂計劃。“最近工作不是太忙，下班后我都會來健身房跑跑步、跳跳操，一定要把假期增加的體重減回去。”說起自己的減脂計劃，趙女士很有信心。

春節期間每天吃大魚大肉，很多人在節后計劃瘋狂運動，想迅速減掉節日期間增加的體重;還有一部分人開始節食或只吃水果、蔬菜和粗糧，不正常吃飯。專業健身教練提醒市民，這些減肥方式都是不正確的，甚至會起到反作用。要想身體恢復到正常狀態，首先要恢復正常生活及飲食，可以通過少吃多餐，并配合一些有氧運動，讓身體慢慢恢復。

一些平時沒有運動基礎或假期暫停健身的市民，切勿在假期結束后突然增加運動量，這樣極易對身體造成傷害。節后真正有效的鍛煉方式應當是循序漸進的，從每周兩三次，到慢慢適應后每周三到五次，以不激烈的游泳、慢跑、慢走、瑜伽等運動為主，運動時間控制在1個小時左右為宜。(記者 徐慧 趙春卉)