4月4日，二十四節(jié)氣中的清明。作為一個清氣上升的時節(jié)，青島市海慈醫(yī)療集團治未病科戴淑青主任提醒，清明后，慢性病人少吃發(fā)物，多喝菊花茶，每天早晨7點到9點起床吃飯最好。

關于清明養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說得非常清楚：春天是萬物復蘇的季節(jié)，為了適應春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會傷肝。

所謂晚睡早起，并不是讓人熬夜，也不是要“起得比雞早”。青島市海慈醫(yī)療集團治未病科戴淑青主任說，早晨7點到9點是辰時，胃經(jīng)最旺，可以在此時起床并進食。

另外，清明是人體陽氣生發(fā)的難得時段，中醫(yī)認為，體內(nèi)肝氣在清明之際達到最旺。所以有慢性病的人一定要忌口發(fā)物。除了平時說的海鮮，還有些發(fā)物比如竹筍、芥菜、南瓜、桃子、杏、公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等都要少吃。這個季節(jié)可以多喝點菊花茶，幫助疏散風熱、清肝明目。