謊言二：吃口香糖肚子不餓利節食

吃口香糖會偽造一種吃東西的假象，這樣會讓大腦認為你在吃東西。很多人就認為只要飯前多吃幾顆口香糖，讓大腦產生假象減少饑餓信息釋放就能順利達到減少主食熱量攝入的目的。

真相：若你一天食用口香糖不超過2粒，且每次拒絕不超過10分鐘，那么這個方法可能帶來一定的飽腹感。但是長時間拒絕會讓胃釋放過多胃酸消化液，灼傷胃粘膜引發惡心、腹脹腹痛的癥狀。

專家指出，在身體內脂肪、纖維素都會轉化成糖類，糖類是保持身材的最大克星，所以，口香糖里含有的糖分不僅不能減肥，相反，也許只能起到增肥的作用，因為它不能分解脂肪，也不能潤腸排便。